体の疲労が取れない・・・
子どもの頃からおじいちゃんになっても、元気に運動したいと思っているもうすぐ３０歳のパパです！
子どもの頃から体を動かすのが好きで、毎日外で友達や兄弟と遊んでました。
遊んで疲れた・・とかは子どもの頃からあったのですが、疲れが取れないと思い始めたのは社会人になってからですw
学生の頃、遊んだり運動をして筋肉痛や疲れたなと感じても当日・次の日とかで治っていたけど、２０歳過ぎたあたりから運動し終わり筋肉痛になって、２日後でも「あれ？まだ筋肉痛が残ってるな・・」「疲れ出てるな・・」と１０代と２０代の差を少し感じ始めました。
社会人になり友達とも遊ぶ機会も減り、朝仕事に行って夜残業して帰ってきて運動もせずに1日の業務に疲れてそのまま寝る、という日々が多くなりました。
将来このままでは動けへんおっちゃんになったら嫌やと思ったので、夜に疲れていても筋トレを始めました・・・
すると次の日の朝、筋肉痛で体もだるくて起きられません！
これは仕事に支障が出てしまうと思い、筋肉痛や疲労回復について調べました。
調べると、プロテインを摂取し「リカバリー」をするというものでした。
プロテインを摂取しよう！
プロテインは、ダイエットや美容・体力作りや筋トレなどに効果があり、
プロテインには、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインと種類があり、目的に合わせて飲むことでさらに効果を上げる事ができるもの。
ホエイプロテインは、
牛乳に含まれるタンパク質の一種で、アミノ酸が多く含まれており筋肉の修復効果もある。
強い肉体を手に入れたい方で、運動後に摂取する事で素早く栄養補給ができるもので、運動直後の補給に最適。
カゼインプロテインは、
ホエイプロテインと同じで牛乳を主成分とするのがカゼインプロテインであり、
ダイエットや運動を運動をしない日の栄養補給で、また寝る前に摂取するのがオススメ。
体への吸収スピードがゆっくりなので満腹感の持続もできるもの。
ソイプロテインは、
大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたもので、吸収スピードもゆっくりで満腹感が得られるもの。
ダイエットはもちろん、女性ホルモンと似た動きをするイソフラボンが入っているので、肌が綺麗になったり、女性らしい体のラインをキープしたりと美容効果があり、健康維持したい方にオススメのもの。
プロテインを飲む事で栄養補給と「リカバリー」ができ、
「リカバリー」とは、
体の状態を疲労した状態から元に戻すという意味があるそうです。
さっそく僕はプロテインを購入し、仕事での疲れもあるなか筋トレをしてプロテインを飲みました。
すると翌朝、「あれ？昨日筋トレしたのに体が軽い！」
しかも、仕事へのだるさ（疲労）も無くなっていました！
日々の業務で知らない間に疲労が蓄積されていたものが、
適度に運動（筋トレ）をすることによってストレスを発散させる事ができ、かつプロテインで体内に栄養成分の補給ができ、その上、仕事のパフォーマンスも上がることを実感しました。
そのことに気づいてからは、２日や３日おきに運動をし、プロテインを飲む事が日課になりました。
WHO（世界保健機関）の調査結果によると、運動不足は深刻化しており、運動不足が原因で心臓病や脳卒中になったりと健康へのリスクも高くなっているみたいです。
なので運動不足のみなさんも適度な運動やプロテインを飲んで体力作りをしてみてはいかがでしょうか！！！
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